ఎలాచీ, అంటే కార్డమమ్, భారతీయ వంటకాల్లో అమూల్యమైన మసాలా. దీని సువాసన మరియు రుచి మాత్రమే కాదు, ఆరోగ్యానికి గల ప్రయోజనాలకూ ప్రసిద్ధి. సాధారణంగా చాయ్, స్వీట్లు, మరియు వివిధ వంటకాల్లో ఉపయోగిస్తారు. అయితే, రాత్రి నిద్రకి వెళ్ళేముందు ఒక ఎలాచీ కాయను చవ్వడం ఒక ప్రాచీన ఆయుర్వేద చిట్కా. ఈ చిన్న మసాలా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, అవసరమైన ఆయిల్‌లు, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచే ఎంజైమ్స్ తో నిండి ఉంటుంది. రాత్రి తీసుకోవడం ద్వారా, ఎలాచీ సహజంగా శరీరాన్ని శుభ్రం చేస్తుంది, నయంగా మారుస్తుంది, మరియు శాంతి కలిగిస్తుంది.
ఇక్కడ రాత్రి ప్రతి రోజు ఒక ఎలాచీ కాయను చవ్వడానికి 6 ముఖ్య కారణాలు ఉన్నాయి:
1. జీర్ణక్రియకు సహాయం
ఎలాచీ జీర్ణక్రియ ఎంజైమ్స్ ను ఉత్పత్తి చేయడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. దీని వల్ల ఆహారం మెరుగ్గా జీర్ణమవుతుంది, నిద్రలో ఉన్నప్పుడు కూడా. దోసకాయలు, వాయువు, ఆమ్లత్వం సమస్య ఉంటే, రాత్రి ఎలాచీ చవ్వడం ఉపశమనం అందిస్తుంది. మసాలా కట్టెలు మలబద్ధకం మరియు అబ్బుళ్లను తగ్గిస్తుంది. దీని యాంటీస్పాస్మోడిక్ లక్షణాలు జీర్ణక్రమాన్ని సౌకర్యవంతంగా ఉంచి పేగు నొప్పులను తగ్గిస్తాయి. దీని సతత వాడకం మంచి పోషక శోషణకు మరియు ఆరోగ్యకరమైన గట్ మైక్రోబయోమ్‌ కు దోహదపడుతుంది.
2. సహజంగా శ్వాసను తాజాగా ఉంచుతుంది
ఉదయం భాసించే చెడు శ్వాసను తగ్గించడానికి సహజ పరిష్కారం. నిద్రలో నోరు లో బాక్టీరియా పెరుగుదల వల్ల చెడు శ్వాస వస్తుంది. ఎలాచీ లోని సైనియోల్ వంటి అవసరమైన ఆయిల్‌లు నోరు లో బాక్టీరియాను నిరోధిస్తాయి. రాత్రి చవ్వడం సహజ మౌత్ ఫ్రెషెనర్ గా పనిచేస్తుంది. ఇది నోరు శుభ్రతను మెరుగుపరుస్తూ, దహనాన్ని తగ్గించి, గమ్ములు సౌకర్యవంతంగా ఉంచుతుంది.
3. నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది
ఎలాచీ శాంతి మరియు సీడేటివ్ లక్షణాల వల్ల ఆందోళనను తగ్గించి, విశ్రాంతి నిద్రకు సహాయపడుతుంది. మాగ్నీషియం మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు నర్వ్ సిస్టమ్ ని రిలాక్స్ చేసి, మెలోటోనిన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి. రాత్రి ఎలాచీ చవ్వడం ద్వారా ఒత్తిడి తగ్గి, హృదయ స్పందన మెల్లగా అవుతుంది, శరీరం విశ్రాంతి కోసం సిద్ధమవుతుంది.
4. శరీరాన్ని డీటాక్స్ చేయడం
ఎలాచీ డయూరెటిక్ లక్షణాల వల్ల మలరువ ద్వారా విషపదార్థాలను తొలగిస్తుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కాలేయానికి మద్దతు ఇస్తాయి, రక్తప్రవాహాన్ని శుభ్రం చేయడంలో సహాయపడతాయి. రాత్రి నిద్రలో ప్రమాదకర పదార్థాలను శరీరానికి నుండి తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని వల్ల చర్మం ప్రకాశవంతం, శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి, రోగ నిరోధక శక్తి మెరుగుపడుతుంది.
5. శ్వాస సంబంధిత ఆరోగ్యాన్ని మద్దతు ఇస్తుంది
ఎలాచీ శ్వాసకోశాలను శాంతి పరచి, మ్యూకస్ ను తగ్గించి, నాసికా మార్గాలను క్లియర్ చేస్తుంది. ఇది మৃদు ఆస్తమా, బ్రాంకైటిస్, సీజనల్ అలర్జీలు వంటి సమస్యలపై ఉపశమనం ఇస్తుంది. polluted ప్రాంతాల్లో నివసించేవారికి, సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్ కు మోసుకుటుంబానికి ఉపయోగపడుతుంది.
6. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయం
ఎలాచీ శరీరంలో మెటాబలిజాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. కొన్ని పరిశోధనలు, రాత్రి ఎలాచీ చవ్వడం వల్ల రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి స్థిరంగా ఉండగలదని, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం మెరుగవుతుందని సూచిస్తున్నాయి. ఇది వైద్య చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయంగా కాకపోయినా, సహాయ పాత్రగా రక్తం చక్కెర స్థాయిలను సహజంగా నియంత్రించడంలో దోహదపడుతుంది.
